San je nesvjesna duševna aktivnost tijekom koje se naš organizam „puni energijom“.
S obzirom da trećinu života prospavamo, izrazito je bitna kvaliteta sna.
Tako su ljudi u nekim dijelovima Italije išli spavati s češnjakom među nožnim prstima, a u viktorijanskoj Engleskoj su prali glavu koprom ili njime punili jastuke.
San je nesvjesna duševna aktivnost kojom za vrijeme spavanja upravlja mozak, dok je nesanica bolesno stanje budnosti najčešće uzrokovano nervozom, ali i druga intenzivna osjećanja poput radosti, žalosti, tuge ili straha.
Nesanicu mogu uzrokovati i veliki tjelesni i duševni napori, različite bolesti živčanog sustava, ali i različite unutarnje i zarazne bolesti.
Osim toga, može je uzrokovati čak i veće količine alkohola i nikotina.
Liječenje nesanice ovisi o uzrocima koji ju uzrokuju, te treba liječiti bolest.
Samo u lakšim slučajevima, kada je nesanica uzrokovana nervozom, raznim osjećajnim stanjima te velikim tjelesnim i duševnim naporima, nesanicu se može liječiti pomoću bilja.
Čaj protiv nesanice
- 50 g odoljena
- 30 g hmelja
- 30 g kamilice
- 20 g lavande
- 40 g lazarkinje
- 30 g matičnjaka
- 20 g anđelike
- 20 g gloga
- 40 g pljuskavice
- 20 g timijana
- 3 dl kipuće vode
- 1 žličica meda
Usitnjeno suho bilje pomiješati.
1 žlicu čajne mješavine preliti kipućom vodom, pokriveno ostaviti da odstoji 10-15 minuta i procijediti.
Čaj zasladiti šećerom ili medom, te uzimati 1 sat prije odlaska na spavanje.
Savjeti protiv nesanice
Nakon 16 sati ne uzimati kavu, crni čaj i napitke koji sadrže kofein.
1 žlicu ribanih badema preliti šalicom vrućeg mlijeka i zasladiti žličicom meda. Uzimati 1 sat prije odlaska na spavanje.
2 žličice jabučnog octa i 2 žličice meda otopiti u čaši tople vode i popiti prije spavanja.
Protiv nesanice uzrokovane pretjeranim fizičkim radom, noge omotati tkaninom natopljenom crnim vinskim octom.
Protiv nesanice uzrokovane umnim radom, uz svaki obrok pojesti pola glavice crvenog luka, a prije spavanja se okupati i pojesti 2 jabuke.
Redovito uzimanje zelene salate pospješuje zdrav san.
Buđenje usred noći može biti znak sniženog šećera u krvi. Pomoći će grožđani šećer ili komadić mliječne čokolade.
