Uzmite si svakodnevno vremena za aktivnost koja može učiniti čuda za vaše zdravlje, psihičku stabilnost i za sreću.
Rezervirajući samo 30 minuta dnevno za nešto što vam se svidi, radeći u miru i tišini, može učiniti čuda za vas.
Evo nekih aktivnosti koje možete učiniti za samo 30 minuta dnevno:
Joga
Joga nudi neke prilično nevjerojatne prednosti.
Samo 30 minuta joge dnevno će vam pomoći da povećate svoju snagu i fleksibilnost, kao i održite tonus vaših mišića.
Osim fizičkih prednosti, joga također može povećava rad vašeg mozga.
Nedavna studija provedena na Sveučilišta u Illinoisu otkriva da ljudi koji su radili samo 20 minuta joge dnevno imali su porast u brzini i točnosti svojih moždanih funkcija.
Joga također pomaže smanjenju razine stresa i potiče psihičku stabilnost.
Meditacija
Još jedna aktivnost koja može pružiti fantastične prednosti u samo 30 minuta dnevno.
Povećajte svoje kreativne sposobnosti, razvijte razmišljanja, pojačaju razinu energije, smanjite razinu stresa.
Kod osjećaja potištenosti i depresije meditacija pomaže dugoročno.
Meditirajte na način kako vama odgovara; u tišini sobe, u tišini prirode, uz molitvu koja je za vas važna.
Duge šetnje
U zimske dane idealno je vrijeme za šetnju. Većinu vremena jesmo u zatvorenom prostoru, blagdansko vrijeme je te jedemo više, a fizička aktivnost? Hm.
Šetnja od 20-30 minuta poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuje stres i tjeskobu, pomaže pri održavanju željene težine, povećava razinu energije.
Hodanje nam ubrzava krvotok i podiže seratonin - hormon sreće..
Dakle, obujte tople i udobne cipele i na šetnju po škriputavnom snijegu u prirodi :)
U zimske dane ovo je najbolja terapija. Šetnjom ćemo pomoći tijelu, ali i obnoviti naše duhovne i psihičke rezerve. Bijela boja snijega djeluje smirujuće.
Čitanje
Čitanjem u 30 minuta dnevno možete povećati svoj vokabular, povećati vaše kreativno i kritičko razmišljanje.
Čitanje potiče mozak na rad.
Poboljšavate svoje pamćenje i smanjivate razinu stresa.
Kad imate želju za pobjeći od svega, uzmite knjigu u ruke i otplovite kamo god poželite.
