Mudre izreke

Ako uzmemo u obzir da naša raspoloženja potvrđuju smisao i povećavaju ili smanjuju užitak u našim životima, uviđamo koliko su doista važna. U tom su pogledu važnija od dnevnih aktivnosti, novca, položaja i čak od osobnih odnosa jer se sve to najčešće filtrira kroz naša raspoloženja. Naša raspoloženja u mnogočemu čine srž našega bića.

covjek odmorOpćeprihvaćena mudrost govori da su raspoloženja prouzročena stresom ili mislima najčešće naše reakcije na određene događaje ili informacije. Uspjeh nam može donijeti dobro raspoloženje, a neuspjeh nam ga može pokvariti. Iako je to točno, čini samo dio jednadžbe raspoloženja.

Prema psihologu Robertu Thayeru, raspoloženja ovise i o tome koliko smo spavali, koliko smo općenito zdravi ili u kondiciji, o dnevnim ciklusima ili cirkadijurnim ritmovima, o tome što smo jeli te jesmo li vježbali.
Thayer raspoloženje definira kao »pozadinski osjećaj koji traje«. Uspoređuje ga s termometrom koji otkriva naše trenutno psihološko i fiziološko stanje.  

Thayera su istraživanja navela na zaključak da većina naših raspoloženja proizlazi iz dvije osnovne dimenzije: energije i napetosti.

Depresivnom raspoloženju svojstvene su niske razine energije i visoka napetost (uz prateće osjećaje beznađa), dok optimistično raspoloženje obuhvaća visoku razinu energije i nisku razinu napetosti (osjećamo da smo sposobni postići mnogo i ispunjeni smo entuzijazmom).

Ukratko, osjećaje svojega tijela ne možemo odvojiti od osjećaja svojega uma. Ako smo fizički umorni, mogli bismo biti i razdražljivi, rastreseni ili »vegetirati«. Slično tome, ako smo u depresiji, nismo skloni tjelesnom aktivnošću podizati svoju razinu energije.

Četiri osnovna raspoloženja

Sva raspoloženja možemo protumačiti na temelju četiri osnovna stanja u rasponu energija – napetost.

Mirna energija – stanje ugode, samopouzdano, energično, optimistično; idealno stanje za rad; većina ljudi ujutro ima najviše mirne energi-je; visoka razina energije, niska razina napetosti.

Miran umor – osjećaj koji proživljavamo netom prije odlaska u krevet: nismo napeti, ali nismo ni puni energije; niska razina energije, niska razina napetosti.

Napeta energija – osjećaj koji proživljavamo dok žurimo obaviti posao do roka. Osjećaj užurbanosti odražava se u ubrzanom radu srca, uslijed oslobađanju adrenalina, i skeletno-mišićnoj napetosti. U kontekstu evolucijske biologije, to je »borba ili bijeg« stanje tijela. Visoka razina energije, visoka razina napetosti.

Napeti umor – »kad se osjećate potpuno potrošeno«. Fizički umor u kombinaciji sa živčanim nemirom ili napetošću i negativnim mislima. Niska razina energije, visoka razina napetosti. Većina ljudi to stanje doživljava poslijepodne. Posrijedi je prirodna točka niske energije koju pogoršavaju nenaspavanost noć prije, nezdrava hrana i konzumacija stimulansa poput kofeina.

Iznad glave

flight-radar-24